Люди ревностно следят за своими фитнес-трекерами, отслеживаем потребление воды и макронутриенты и перепробовали практически все доступные на рынке добавки. Но, по словам Кристен Холмс, фитнес-эксперта, правильный режим сна и бодрствования — это "главное из всех способов оптимизации производительности".
Режим сна и бодрствования определяет время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день.
По словам Холмса, это один из самых мощных рычагов, которые вы можете контролировать для своего здоровья. Он помогает регулировать циркадные ритмы — внутренние часы организма, влияющие на всё: от уровня гормонов и температуры тела до обмена веществ и настроения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2244681...