Начать заниматься спортом — это только первый шаг на пути к улучшению здоровья и физической формы. Однако, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью вашего дня, нужно приложить усилия для превращения их в привычку. Фитнес-эксперт Седрик Икс. Брайант делится советами, которые помогут вам сделать физические упражнения регулярными и более эффективными.
Сколько времени нужно, чтобы тренировки стали привычкой
Популярная теория утверждает, что для формирования новой привычки требуется всего 21 день, но это мнение давно устарело. На самом деле, согласно исследованию, на то, чтобы тренировки стали постоянной частью жизни, может потребоваться гораздо больше времени — около шести месяцев.
Это исследование использовало данные тысяч участников и подтвердило, что изменение поведения, например, регулярное посещение тренажерного зала, требует гораздо большего времени, чем мы привыкли думать. Не стоит ожидать быстрого результата — создание устойчивой привычки требует терпения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...