Сделать больше повторений с меньшим весом? Сможете ли вы вообще взять больше повторений и веса? Исследователи и любители тренироваться спорили на все 100%, но новые исследования показывают, что это не так важно, как мы думали.
На самом деле важно, насколько интенсивно вы себя нагружаете. Другими словами, не существует универсального подхода. Главное — тренироваться с достаточным усилием, независимо от диапазона повторений.
В недавнем исследовании ученые случайным образом разделили группу из сорока семи здоровых молодых мужчин на три группы: группу с 10-повторным максимумом, группу с 20-повторным максимумом и контрольную группу, которая не тренировалась.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2250...