Жим штанги стоя: тренеры рекомендуют это упражнение для укрепления верхней части тела и осанки
2025-07-27 17:01:00
Жим штанги стоя — одно из самых эффективных упражнений для тренировки плеч и верхней части тела. Это классическое движение помогает развить мускулистый верх, улучшает подвижность плечевых суставов и делает осанку более ровной. Давайте разберемся, как правильно выполнять этот жим и какие ошибки стоит избегать.
Какие мышцы работают при жиме штанги стоя
Жим штанги стоя (или армейский жим) активно задействует:
Дельтовидные мышцы — они получают основную нагрузку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...