Многие, стремясь похудеть, ориентируются исключительно на весы, но важно понимать, что вес не всегда отражает реальное состояние организма. Причиной этому является процесс рекомпозиции тела, при котором человек одновременно наращивает мышцы и теряет жир. В таком случае вес может оставаться стабильным или даже немного повышаться, несмотря на то, что тело становится более рельефным, а одежда сидит значительно свободнее. Особенно это заметно у новичков в тренировках.
Похудение — процесс с колебаниями
Похудение — это не линейный процесс, а скорее волнообразный. Вес может колебаться по множеству причин: например, увеличение гликогена в организме, задержка жидкости, особенно если в рационе присутствует много натрия или если принимаются добавки, такие как креатин. Также скачки веса могут происходить у женщин из-за гормональных изменений на протяжении менструального цикла.
Что важно учитывать при похудении
Вес — это не единственный показатель прогресса, и есть другие параметры, которые помогут объективно оценить эффективность похудения:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...