Если что-то и известно наверняка, так это то, что у шестикратного обладателя титула "Мистер Олимпия" Криса Бамстеда огромные ноги. Да, у него действительно всё массивное, но он особенно известен своими невероятно развитыми квадрицепсами — отчасти благодаря интенсивным тренировкам, вдохновлённым такими легендарными атлетами, как Том Платц.
Если вы когда-нибудь следили за тренировками Бамстеда, то, вероятно, заметили, что он не тратит время на безумные, чрезмерно сложные упражнения, которые, как утверждают фитнес-инфлюенсеры, взорвут ваши ноги за две недели. Вместо этого он придерживается того, что работает: тяжёлой атлетики, большого объёма и классических базовых упражнений, которые наращивают мышцы всего тела.
И хотя сейчас он отдыхает от участия в "Олимпии", он всё так же усердно тренируется в зале. Он рассказал о трёх ключевых упражнениях, которые он добавляет в день ног, чтобы нижняя часть тела оставалась объёмной, сбалансированной и невероятно сильной.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...