Тренировки для здоровья должны быть не только эффективными, но и приносить удовольствие. Особенно это важно для любителей, которые совмещают занятия с повседневной жизнью. Но как же правильно сочетать кардионагрузки и силовые тренировки, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему и получать максимальную пользу?
Как кардио и силовые тренировки влияют на здоровье
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной преждевременной смерти по всему миру. Кардионагрузки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижая риски заболеваний и смертности от ССЗ. Кроме того, они значительно улучшают качество жизни.
Силовые тренировки часто ассоциируются с набором мышечной массы и увеличением силы. Но они также оказывают огромное влияние на здоровье: укрепляют кости, предупреждают хронические заболевания и помогают улучшить состояние при их лечении. Еще одним бонусом является снижение риска бытовых травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...