Вы ложитесь спать вовремя, выключаете свет и думаете, что хорошо отдохнули за восемь часов. Но утром чувствуете усталость, разбитость и затуманенность сознания. Такое случается чаще, чем вы думаете, и это важный сигнал: для качественного сна важно не только количество часов, но и его качество.Часто причины плохого сна кроются не в серьёзных проблемах, а в повседневных привычках, которые мешают организму полноценно отдыхать. В этой статье мы расскажем о пяти таких привычках и объясним, как они влияют на ваш сон.
Почему качество сна важнее количества?
Сон — это не просто время покоя. Во время сна мозг проходит через несколько стадий: лёгкий сон, глубокий сон и быстрый сон (со сновидениями). Каждая из этих стадий играет важную роль: глубокий сон помогает восстановить тело, запомнить информацию и регулировать гормоны, а быстрый сон необходим для обработки эмоций и творческого мышления.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...