Если вы стремитесь улучшить форму, то перед вами всегда два выбора: изменить рацион питания или увеличить физическую активность. Но что же действительно помогает достичь лучших результатов? Давайте разберемся, что будет эффективнее для вашей цели.
Диета — ключевой фактор для потери веса
Когда речь идет о снижении веса, основное внимание стоит уделить диете. Это не означает, что нужно отказываться от тренировок, но важно понимать: основу потери веса составляет дефицит калорий. Это значит, что для того, чтобы худеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.
Когда организм ощущает дефицит, он начинает использовать свои внутренние ресурсы, в том числе расщепляя жировые клетки. Этот процесс лежит в основе всех диет — будь то кето, палео или интервальное голодание. Важный принцип для всех них — это дефицит калорий. Даже незначительное снижение потребления калорий на 200-350 в день может привести к стабильной потере веса, без эффекта "йо-йо".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/225...