Тратить ли часы на беговой дорожке, чтобы сжечь как можно больше калорий? Сокращать ли потребление пищи, лишая себя самых любимых лакомств? Или же хвататься за новейшие таблетки для похудения, обещающие помочь сбросить вес всего за несколько недель?
Хотя универсального подхода не существует, исследования показывают, что люди, наращивающие мышечную массу, как правило, легче теряют жир.
В исследовании, опубликованном в журнале Sports Medicine, были проанализированы 122 исследования, изучающие связь между мышечной массой, ожирением и диабетом 2 типа. Оказалось, что у людей, увеличивших мышечную массу всего на 2-3%, наблюдалось в среднем снижение уровня жира в организме на 4%, а также улучшение уровня HbA1c (ключевого маркера долгосрочного контроля уровня сахара в крови).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...