Привести питание в норму без стресса — задача, с которой можно справиться, используя комплексный и бережный подход. Важнейшим шагом является смена отношения к еде: она должна быть источником удовольствия и здоровья, а не поводом для самокритики или тревоги.
Регулярные приёмы пищи
Организм лучше работает, когда получает энергию в равные промежутки времени. Как отмечает нейропсихолог Марина Винберг, установление чёткого режима питания и добавление лёгких перекусов между основными приёмами пищи помогает избежать резких скачков голода и переедания.
Постепенные изменения в рационе
Не стоит резко менять рацион — лучше мягко и постепенно вводить полезные продукты. Добавляйте овощи и фрукты к каждому приёму пищи, чтобы улучшить баланс нутриентов и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...