Мышечные волокна бывают разных типов: медленные и быстрые. Кажется, что для их тренировки нужны разные подходы. Но так ли это? Давайте разберемся, чем отличаются типы волокон и нужно ли тренировать их по-разному.
Типы мышечных волокон
Скелетная мышца состоит из различных волокон, в основном делящихся на два типа: медленные и быстрые. Также существуют промежуточные волокна, но их обычно не выделяют отдельно.
Тип I (медленные окислительные): Эти волокна обладают высокой выносливостью и хорошим кровоснабжением. Они обеспечены миоглобином, который переносит кислород, поэтому их называют красными. Они идеально подходят для длительных нагрузок низкой интенсивности, таких как медленный бег или удержание позы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...