Миф о том, что можно похудеть только в одном месте, по-прежнему жив. Многие верят: если качать пресс — живот уйдёт. Но на деле жир не сгорает "точечно". Чтобы тело начало использовать жировые запасы, нужен дефицит калорий — когда вы тратите больше энергии, чем потребляете с пищей.
Как тренировки влияют на жир
Физическая нагрузка укрепляет мышцы, но не влияет напрямую на толщину жировой прослойки в этой зоне. Например, в исследованиях участники делали сотни повторов на одну ногу — мышцы росли, а жир уходил и с рук, и с туловища. В другом случае тренировался только пресс — он стал сильнее, но жира меньше не стало.
Почему жир уходит "везде сразу"
Организм сам решает, откуда брать жир, и часто начинает с тех мест, где он копился последним. У мужчин чаще всего это живот, у женщин — бёдра. И никакие скручивания или хулахупы не могут "сжечь" жир локально — максимум они немного улучшают кровоток.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...