Многие сталкиваются с проблемой частых ночных пробуждений, из-за чего сон становится прерывистым, а утро — тяжелым и вялым. Причины могут быть разными: от стресса до нарушений в работе организма. Однако простые действия способны существенно улучшить качество сна.
Сходить к врачу
Первым шагом должно стать обращение к специалисту. Ночные пробуждения могут быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, гормонального сбоя или других нарушений. Врач поможет выявить первопричину и при необходимости назначит лечение.
Отложить смартфон перед сном
Яркий экран телефона, как и телевизора или ноутбука, негативно влияет на выработку мелатонина. Лучше заменить вечерние гаджеты на бумажную книгу, чтобы подготовить мозг ко сну.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...