На весах всё может быть в порядке, а в мышцах — нет. Жировые отложения могут спрятаться глубже, чем кажется: между волокнами и прямо внутри клеток. Такой жир снижает силу, выносливость и мешает восстанавливаться после тренировок. Почему он опасен и как его убрать — рассказываем на основе свежих научных данных.
Почему жир в мышцах — это проблема
Существуют два типа жировых отложений в мышечной ткани: внутримышечные липиды (IMCL) и межмышечные. Первый — это крошечные капли жира внутри клеток, второй — то, что скапливается между волокнами. В небольшом количестве они помогают в обмене веществ, но если их становится слишком много, запускается цепная реакция: нарушается метаболизм, появляется липотоксичность, падает гибкость энергетических путей.
У спортсменов избыток такого жира может означать:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...