Почему одни тренировки дают результат, а другие — только усталость? Всё дело в индивидуальном подходе и понимании особенностей женского организма. Женщинам не всегда подходят универсальные программы — важно знать, что именно работает и почему.
Гендер имеет значение: не все упражнения одинаково полезны
Женский организм устроен иначе — и это надо учитывать при выборе упражнений. Например, приседания с гантелями могут вызывать болезненные ощущения в коленях. Если так происходит — не геройствуйте. Лучше заменить упражнение на менее травматичное, но не менее эффективное.
Сила в балансе: как выбрать нагрузку
Миф о том, что женщинам не стоит поднимать тяжести, давно пора развенчать. Однако перегружать себя тоже не стоит. Начните с лёгкой нагрузки и двигайтесь вперёд постепенно, прислушиваясь к телу. Женский организм требует более деликатного увеличения интенсивности, чем мужской.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...