Высокоинтенсивные интервальные тренировки (или просто HIIT) — это настоящий прорыв для тех, кто хочет сжигать жир, укреплять сердце и при этом не проводить часы в спортзале. Звучит как магия? Это просто наука и немного пота.
Что такое HIIT и как это работает
HIIT — это короткие, но очень энергозатратные тренировки. Вы выкладываетесь по максимуму в течение 20-30 минут, чередуя интенсивные упражнения (бег, прыжки, пресс) с короткими паузами на отдых. Такой подход "заводит" организм и запускает мощный метаболический отклик.
Почему HIIT любят даже те, кто ненавидит спортзал
Сжигание калорий на максимум. Благодаря высокой интенсивности, метаболизм ускоряется, и калории продолжают сгорать даже после тренировки.Краткость — сестра эффективности. Заниматься можно всего по 20 минут в день, и этого достаточно, чтобы почувствовать эффект.Никаких абонементов и тренажеров. Всё, что нужно — коврик, вода и ваша решимость. Тренироваться можно дома, на улице, в отпуске.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2254...