С возрастом потребность в физической активности только растёт. По данным ВОЗ, людям старшего возраста нужно минимум дважды в неделю выполнять силовые упражнения, трижды — занятия на равновесие, а также уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут — высокой. Всё это помогает сохранить здоровье, снизить риски заболеваний и продлить активную жизнь.
Угасание мышц и кости под угрозой
После 40 лет мышечная масса начинает постепенно снижаться — процесс называется саркопенией. Без тренировок к 80 годам можно потерять до половины всей мускулатуры. Это ухудшает подвижность, делает быт сложнее и увеличивает риск падений и ранней смерти.
Регулярные упражнения помогают:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...