Эксперимент в США показал: мышцы растут и при кратких тренировках
2025-07-30 14:03:00
Мышцы можно нарастить даже без длительных тренировок. Новые исследования показывают: чтобы добиться заметного прогресса, вовсе не обязательно проводить часы в спортзале.
Короткие тренировки, большие результаты
Под руководством Брэда Шенфельда из колледжа Лемана был проведён восьминедельный эксперимент. Участники выполняли один интенсивный сет из девяти классических упражнений всего два раза в неделю — и уже этого было достаточно для роста мышечной массы.
Главное — не время, а напряжение
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...