Избегаем травм: жим штанги как безопасное решение для тренировки
2025-07-30 21:05:00
Если вы ищете упражнение, которое подкачает ваши плечи и значительно увеличит объём трицепсов, сложно найти что-то лучше жима стоя. Оно простое, эффективное и гарантированно наращивает как силу, так и мышцы.
Но поскольку его часто выполняют со слишком большим весом и слишком часто, жим стоя заслужил репутацию слишком сильного для суставов и соединительной ткани, из-за чего многие вообще его избегают. Это ошибка.
Преимущества жима штанги над головой слишком очевидны, чтобы их игнорировать, и при правильной подготовке вы можете включить его в свою программу, снижая риск травм. Встречайте: жим штанги сидя в стойке.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...