С наступлением лета каждый год мы стремимся поддерживать форму и хорошее самочувствие. Для этого не существует универсального рецепта, но сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки остаются ключевыми. Если посещение спортзала не приносит удовольствия, существуют альтернативные виды спорта, которые также эффективны для похудения.
Доктор Жан-Мишель Коэн в видео, опубликованном в его соцсетях, рассказал о пользе интервальной ходьбы. Этот вид физической активности позволяет сжигать от 350 до 450 калорий в час.
Интервальная ходьба включает чередование быстрой и медленной ходьбы. Быстрая ходьба не предполагает бега, а просто движение с более высокой скоростью. Этот вид спорта не только улучшает настроение и снижает уровень стресса за счёт выработки эндорфинов, но и активно задействует мышцы ног, ягодиц и пресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...