Во время длительных и интенсивных тренировок организм теряет не только влагу, но и важные минеральные вещества — калий, натрий, хлор. Без своевременного восполнения этих элементов снижается выносливость, замедляется восстановление, а в крайних случаях возможны судороги и перегрев. Обычная вода в таких условиях помогает не всегда — особенно если нагрузка длится дольше часа.
Что такое изотоники и чем они полезны
Изотонические напитки — это растворы, близкие по концентрации к плазме крови. Они содержат воду, минеральные соли и быстроусвояемые углеводы. Их задача — поддерживать водно-солевой и энергетический баланс, чтобы спортсмен мог дольше сохранять работоспособность и лучше переносить нагрузку. Помимо изотоников, существуют также гипотоники и гипертоники, отличающиеся по уровню концентрации веществ в составе.
Изотоники эффективны тем, что быстро усваиваются и восполняют потерянные электролиты. Это важно, потому что во время продолжительной нагрузки организм теряет много жидкости с потом — вместе с натрием и калием, необходимыми для нормальной терморегуляции, доставки кислорода и поддержания пульса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...