Поясничная боль - одна из самых частых причин снижения качества жизни. Ей страдают сотни миллионов людей, и ситуация, по прогнозам ВОЗ, будет только ухудшаться. Однако новое масштабное исследование даёт надежду: достаточно просто больше ходить пешком.
Прогулки против боли
В рамках масштабного проекта Trondelag Health Study норвежские исследователи наблюдали более 11 тысяч человек. Все участники на момент старта (2017-2019 годы) не жаловались на хроническую боль в пояснице. В течение недели они носили специальные устройства, фиксирующие уровень физической активности, а спустя четыре года учёные проверили, как изменилась их спина.
Результаты оказались показательными. Те, кто ежедневно ходил более 100 минут, снижали риск хронической боли в пояснице на 23%. Причём интенсивность нагрузки играла меньшую роль — важнее было именно общее время ходьбы. Даже обычная прогулка оказалась эффективной.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...