Фитнес-тренеры советуют начинать накачку мышц с базовых упражнений
2025-07-31 12:14:00
Многие начинают с азарта — и бросают, не дождавшись результата. А ведь мышечный рост — это марафон, а не спринт. Что поможет дойти до финиша? Разберёмся.
Сначала — поставьте цель
Прежде чем хвататься за гантели, важно понять: чего вы хотите достичь? Больше бицепс? Сильнее ноги? Упругие ягодицы? Всё это требует разного подхода. Определитесь с фокусом — и подбирайте упражнения под конкретную мышечную группу.
Начинайте с "базы"
Первые тренировки лучше посвятить базовым упражнениям, которые включают в работу сразу несколько групп мышц. Это:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...