Такие упражнения, как планка, бёрпи, приседания и выпады, относятся к каллистене, поскольку они тренируют крупные группы мышц и помогают улучшить силу, гибкость, выносливость и координацию.
Каллистеника — это тренировка с собственным весом, то есть вы используете свой собственный вес в качестве сопротивления, а не гантели, гири или тренажёры. Программа тренировки для начинающих будет зависеть от вашего уровня физической подготовки, но, скорее всего, будет включать в себя базовые движения, такие как приседания, выпады и планка.
"Вы можете развить функциональную силу, контроль над телом и уверенность в своих силах с помощью тренировок по каллистенике", — говорит Хлоя Томас, сертифицированный персональный тренер и тренер по каллистенике.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...