Даже короткий сеанс растяжки способен многое: уменьшить отеки, улучшить кровообращение и помочь мышцам расслабиться. А главное — он не требует специального оборудования, подходит для любого уровня подготовки и может стать отличной заминкой после тренировки или отдельной практикой в течение дня.
Растяжка улучшает подвижность суставов, делает мышцы эластичнее и помогает сохранить свободу движений. Ниже — универсальный комплекс на всё тело, который можно выполнять дома или в зале.
Упражнения для кистей: лёгкость в повседневных делах
Подвижные и сильные кисти необходимы для всех привычных дел — от печатания до переноски сумок. Регулярные упражнения помогают сохранить моторику и избежать болей.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...