При вечернем голоде врачи советуют кефир или йогурт вместо мяса и копчёностей
2025-07-31 04:01:00
Многие не прочь перекусить перед сном, и эта привычка кажется безобидной. Однако от вечернего приёма пищи многое зависит — от качества сна до самочувствия утром. Врач-диетолог Андрей Бобровский объясняет, что есть на ночь можно, но не всё подряд.
Что есть не стоит
Плотные мясные блюда, жирная пища и копчёности — не лучший выбор для позднего ужина. Они долго перевариваются и могут нарушать фазы сна, делая его тревожным и неглубоким. Организм в это время не отдыхает, а продолжает активно трудиться над перевариванием.
Чем заменить тяжёлую пищу
Если к вечеру чувствуете голод, лучше отдать предпочтение лёгким и питательным продуктам. Хорошо подойдут:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...