Пожалуй, каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес, слышал, что энергетический дефицит — главный инструмент похудения. В теории всё просто: тратить больше, чем потребляете. Но на практике это не всегда срабатывает. Почему?
Калории — да, но не всегда точно
Подсчёт калорий кажется универсальным решением. Однако он работает только при одном условии — если действительно создаётся дефицит. А это не всегда происходит.
Некоторые люди страдают от заболеваний, влияющих на скорость обмена веществ, таких как гипотиреоз или сахарный диабет. В таких случаях базовый метаболизм может быть ниже, чем у большинства, и стандартные формулы расчёта нормы калорий оказываются неточными. Чтобы добиться дефицита, приходится подходить к расчетам более внимательно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...