Подъёмы ног — основа пилатеса, но ещё это одно из самых недооценённых упражнений
2025-08-01 19:05:00
Планка действительно является одним из лучших упражнений на мышцы кора для домашних занятий, но не помешает альтернатива, которая работает так же тяжело, но немного легче.
Подъём ног — классическое упражнение для укрепления мышц кора. Вы отрываете ноги (по одной или обе одновременно) от пола, сохраняя корпус неподвижным, объясняет Ребекка Дадун, основательница Pilates Prescription.
"Они прорабатывают нижние мышцы живота, сгибатели бедра, а также углубляют контроль над корпусом и развивают подвижность позвоночника при правильном выполнении", — говорит она.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...