Ничего не меняется: почему свободные веса и тренажёры одинаково эффективны
2025-08-01 07:04:00
Многие считают, что тренировки на тренажёрах позволяют поднимать более тяжёлые веса. Поэтому возникает вопрос: свободные веса лучше, чем тренажёры? Это исследование помогает определиться.
Разница между использованием свободных весов и тренажёров в зале или дома невелика, независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, стать сильнее или улучшить результаты тренировок.
Учёные изучили влияние свободных весов и силовых тренажёров на максимальную силу, гипертрофию (рост мышц) и эффективность прыжков у взрослых до 60 лет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...