Мокрая майка после тренировки воспринимается как знак победы. Но означает ли это, что жиры начали таять? Не совсем. Хотя пот сопровождает физическую активность, он не отражает, сколько калорий вы потратили, и уж точно не указывает на жиросжигание. Чтобы понять, как работает тело, нужно отличать потерю воды от потери жира - это два разных процесса.
Пот нужен не для похудения
Пот — это способ охлаждения тела. Когда температура поднимается (из-за нагрузки, жары, эмоций или даже острой еды), организм выделяет влагу, чтобы охладиться. Она испаряется с кожи, и температура возвращается в норму. Пот состоит в основном из воды и электролитов. Объём потоотделения зависит от генетики, климата, одежды и уровня тренированности. Одни обильно потеют даже при лёгких нагрузках, другие — почти не замечают влаги на коже. Но и те, и другие могут сжигать одинаковое количество калорий.
Вес уходит — но не жир
После интенсивной тренировки вес действительно может снизиться. Но это — вода, а не жир. Как только вы восполните потерю жидкости, масса вернётся. Жировая ткань не "испаряется" вместе с потом. Чтобы сжечь жир, нужно создать энергетический дефицит, а не просто потеть сильнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...