Менструация — не повод отказываться от спорта. На самом деле, при правильном подходе физическая активность может даже улучшить самочувствие в этот непростой период. Главное — ориентироваться на свои ощущения и не игнорировать сигналы тела.
Когда спорт — не враг, а помощник
Умеренные физические нагрузки не только допустимы, но и полезны во время месячных. Многие женщины отмечают, что после тренировки снижается уровень стресса, уходит напряжение внизу живота и улучшается настроение.
Если вы чувствуете себя нормально, не обязательно снижать интенсивность занятий. Можно продолжать тренироваться в привычном ритме — менструация сама по себе не является противопоказанием к спорту.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...