В стремлении к здоровью и стройности люди всё чаще обращаются к ходьбе — самой естественной форме физической активности. При этом многим кажется, что нужно строго проходить 10 000 шагов в день, иначе эффект будет нулевым. Но правда гораздо проще, разнообразнее и, главное, более человечна.
Происхождение "волшебных" 10 000 шагов
Цифра 10 000 не основана на научных исследованиях. Впервые она появилась в Японии в 1960-х годах, когда компания Yamasa выпустила шагомер под названием "манпокей", что означает "счётчик 10 тысяч шагов". Маркетинговая идея прижилась и стала почти аксиомой, хотя на деле всё гораздо гибче.
Что действительно важно — движение сверх нормы
Для человека, который проводит большую часть дня сидя, даже 5000 шагов будут уже прогрессом. Главное — не цифра на шагомере, а сам факт превышения обычного уровня активности. Именно это толкает метаболизм вперёд, улучшает работу сердца и помогает контролировать вес.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...