Наклоны в стороны "Русалка" — культовое упражнение пилатеса. Вдохновленное плавными движениями русалки, это боковое движение просто необходимо тем, кто хочет удлинить, подтянуть и сбалансировать свою осанку.
Пилатес полон упражнений, каждое из которых эффективнее предыдущего. Среди множества упражнений "Русалка" занимает одно из первых мест в списке. Это упражнение на боковое сгибание позвоночника часто выполняется сидя на полу, а также на различных тренажёрах для пилатеса, таких как реформер.
Оно задействует мышцы кора, бёдер, плеч и межрёберные мышцы, способствуя глубокому дыханию и ощущению открытости верхней части тела. Это движение имеет множество преимуществ для фигуры.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2253...