Выбирая между активным спортом и умеренной физической активностью, важно задать себе один простой вопрос: зачем я тренируюсь? Мы пообщались со спортивным врачом футбольного клуба "Амкал" Артёмом Рыженко и выяснили, как не навредить себе во время тренировок, нужно ли спортивное питание и как понять, что пора притормозить.
Для здоровья — меньше, чем вы думаете
Если вы просто хотите быть в форме — ходить пешком, не задыхаться на лестнице и не уставать после дня в офисе — вам не нужны изнуряющие тренировки. Достаточно пары умеренных занятий в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе и чувствовать себя бодрым. Такой подход не отнимает энергию на остальное: остаётся время и на работу, и на общение с близкими.
А если хочется большего
Желание "выложиться" на тренировке может быть отличной мотивацией, особенно если вам нравится конкретный вид спорта и хочется в нём развиваться. Но здесь важно не переоценивать свои возможности:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...