Один простой фрукт оказался способен улучшить сон, снизить стресс и ускорить восстановление после тренировок. Исследование, проведённое международной группой учёных и опубликованное в журнале Nutrients, показало: зелёный киви (Actinidia Deliciosa) способен стать настоящей находкой для спортсменов.
Почему сон так важен
Для атлетов качественный сон — основа восстановления. Во сне организм восстанавливает мышцы, регулирует гормоны и укрепляет нервную систему. Но из-за стресса, переездов и смены часовых поясов сон часто нарушается. При этом большинство снотворных находятся под запретом из-за антидопинговых правил. Натуральные продукты вроде киви становятся привлекательной альтернативой.
Как проходил эксперимент
Эксперимент длился пять недель. В первую неделю исследователи собирали данные о сне элитных спортсменов, затем в течение четырёх недель участники ежедневно за час до сна съедали по два зелёных киви. Они вели дневники сна и заполняли опросники, что позволило учёным оценить как объективные параметры (длительность и эффективность сна), так и субъективные ощущения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...