Пилатес, один из самых популярных фитнес-трендов современности, часто практикуют, не освоив основ. Однако эта дисциплина, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века, основана на двух столпах: осанке и дыхании. Часто последним пренебрегают, хотя именно оно влияет на фигуру и самочувствие.
Как обидно заниматься в вакууме… Ещё есть время научиться правильному дыханию в пилатесе, то есть боковому грудному дыханию, или дыханию на уровне рёбер. Это специфическое дыхание задействует глубокие мышцы живота на протяжении всего упражнения.
Как освоить дыхание в пилатесе?
Дыхание в пилатесе — очень серьёзная тема. Оно помогает стабилизировать корпус и таз на протяжении всего упражнения, укрепляя глубокие мышцы кора. В позах невозможно использовать брюшное дыхание; живот слишком напряжён для этого. Ч
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...