Прежде чем приступить к работе с гантелями и весами, есть один важный, но часто упускаемый из виду шаг: освоить эффективные движения с использованием собственного веса.
Упражнения с собственным весом подходят не только новичкам. Напротив, они требуют отточенного владения осанкой, балансом и силой корпуса.
В силовых тренировках перемещение внешнего веса без контроля над собственным телом немного похоже на попытку бежать, не научившись ходить. Результат: вы компенсируете это, жульничаете и в конечном итоге… получаете травму. Поэтому, прежде чем отправляться к силовой стойке, возобновите занятия с собственным весом, которые укрепляют мышцы-стабилизаторы — эти небольшие группы мышц, необходимые для правильной осанки и предотвращения травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...