Отжимания остаются одним из самых эффективных и универсальных упражнений для развития силы, выносливости и функциональной физической формы. Несмотря на свою простоту, это базовое движение активно нагружает грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы, а также мышцы кора.
Что дают регулярные отжимания
Регулярные тренировки с собственным весом, особенно с включением различных видов отжиманий, не только укрепляют мышцы, но и помогают в борьбе с избыточным жиром, улучшают осанку, координацию и общее физическое состояние.
"Отжимания обеспечивают комплексную нагрузку на весь верхний плечевой пояс и корпус, способствуют развитию сердечно-сосудистой выносливости и поддерживают сжигание калорий", — отмечается в публикациях специалистов по фитнесу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2255...