Отжимания: сколько нужно делать в вашем возрасте по мнению экспертов
2025-08-03 01:06:00
Отжимания — это не только упражнение для верхней части тела, но и эффективный способ проверить выносливость мышц. Клиника Майо рекомендует выполнять отжимания для оценки физической формы, и даже опубликовала руководство с рекомендациями по количеству повторений в зависимости от возраста.
Нормативы клиники Майо
По данным клиники, 25-летние мужчины должны выполнять 28 отжиманий, а женщины — 20. С возрастом эти показатели снижаются: к 35 годам мужчины могут делать 21 отжимание, женщины — 19, к 45 годам — 16 и 14 соответственно. Для возрастной группы 55-65 лет нормативы составляют 10 отжиманий для женщин и 12-10 для мужчин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...