Врач и эксперт по снижению веса, профессор Франклин Джозеф, предупредил, что некоторые летние продукты, которые кажутся полезными, на самом деле могут содержать больше калорий, чем принято думать. Он подчеркнул, что важно осознавать скрытые калории и избегать продуктов, которые могут помешать достижению целей по снижению веса.
Смузи-боулы
Хотя смузи-боулы выглядят аппетитно и содержат фрукты, орехи, семена и мюсли, они могут быть высококалорийными. При разминании фруктов удаляется клетчатка, которая замедляет усвоение сахара. Добавление сладких добавок, таких как мёд, ореховое масло и гранола, может привести к тому, что завтрак будет содержать 600-800 калорий. В результате человек может почувствовать голод уже через час. Профессор Джозеф рекомендует употреблять цельные фрукты в сочетании с источником белка, например, йогуртом или орехами, чтобы дольше оставаться сытым.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...