Плотный завтрак не всегда уместен, а вот стакан смузи — быстрый, вкусный и полезный способ начать день. Всего несколько минут, и в руках — заряд витаминов, клетчатки и энергии. Причём не обязательно использовать только свежие продукты: замороженные фрукты и ягоды ничем не уступают и даже делают напиток прохладнее безо льда.
Банан + шпинат: нежность и сытость
Самая универсальная пара — банан со шпинатом. Нейтральный вкус, кремовая текстура и лёгкость. Чтобы превратить этот смузи в полноценный завтрак, достаточно добавить немного овсяных хлопьев и щепотку корицы.
Совет: выбирайте спелый банан с коричневыми точками на кожуре — он сладкий и ароматный. А молодой шпинат нежнее и не горчит.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipe...