Вы устали от жёстких диет и быстрых, но неэффективных решений для похудения? Пора узнать, как сжигать жир естественным и здоровым способом. Рэйчел Аттард, известный персональный тренер, делится с DailyMail пятью принципами, которые помогли ей и сотням женщин достичь фигуры мечты без изнурительных ограничений и голодания. Вот как можно последовательно и сбалансированно двигаться к своей цели.
1. Контролируйте калорийность рациона
Рэйчел подчёркивает, что для сжигания жира необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше, чем вы сжигаете. Однако это не значит, что нужно полностью отказываться от еды или резко сокращать рацион. Достаточно уменьшить ежедневное потребление калорий на 200-500, чтобы организм начал постепенно сжигать жировые запасы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...