Стретчинг — это система упражнений, направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово происходит от английского stretch - "растягиваться". На деле речь идёт о знакомой многим растяжке, которую часто включают в тренировочный процесс.
Что делает стретчинг
Растяжку можно использовать как самостоятельное занятие или как дополнение к основным тренировкам. Чаще всего её включают в заминку после кардио или силовых упражнений. Это помогает снизить пульс, выровнять дыхание и снять напряжение с перегруженных мышц.
В сети нередко можно встретить утверждение, что стретчинг способствует похудению. Действительно, при растяжении усиливается приток крови к мышцам — они получают больше кислорода и питательных веществ, что улучшает обмен веществ. Но тут важно понимать: подобный эффект возникает при любой физической активности. У стретчинга нет в этом плане уникальных преимуществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...