Когда дело касается приседаний, один из самых живучих мифов звучит так: "Колени не должны выходить за носки". Эту фразу повторяют годами в спортзалах, как будто это аксиома. Но стоит копнуть глубже — и становится ясно: запрет давно не актуален.
Почему "запрещали" выводить колени вперёд
В эпоху зарождения фитнеса предполагалось, что такое положение создаёт вредную нагрузку на суставы. Чтобы ограничить движение, тренеры ставили перед спортсменами тумбы или заставляли приседать у стены. Всё это якобы ради безопасности.
Однако современные данные показывают, что дело не в положении коленей, а в перегрузках, плохом восстановлении и ошибках техники. При грамотном подходе даже глубокие приседания с коленями за носки — это не вред, а польза.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...