Stair Master — кардиотренажер, сравнимый с настоящей пыткой. В большинстве спортзалов есть лестница, позволяющая подниматься по ступенькам в хорошем темпе и сжигать максимум калорий.
Те, кто тренируется, знают, как сложно набирать минуты на тренажёре, не рискуя при этом испытывать дискомфорт. Но они ещё не пробовали тренировку Камиллы Акбас, фитнес-блогера: 25-7-2.
Как работает программа 25-7-2 на Stair Master
Спортсменка Камилла Акбас два дня в неделю занималась на степпере на 7-м уровне по 25 минут, не держась за поручни. Отсюда и сокращение 25-7-2: 25 минут Stair Master на 7-м уровне, что соответствует примерно 164 шагам в минуту, и это повторяется два дня в неделю.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/225402...