Не секрет, что дисциплина, усилия и настойчивость могут помочь улучшить физическую форму в любом возрасте. Даже если вам уже за 40, вы всё ещё можете увеличить мышечную массу и подтянуть тело.
Многие думают, что тренировки эффективны только в молодом возрасте, а после 40 достичь хороших результатов невозможно. Однако это не так. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, вы можете увидеть положительные изменения в своём теле.
Гарвард предлагает эффективное решение — калистенику. Это вид силовых тренировок, в которых используется вес собственного тела. Такие упражнения задействуют сразу несколько групп мышц, что делает их отличным способом поддерживать форму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...