Знаете ли вы, что многие чемпионы мира обязаны своими достижениями не только таланту и упорству, но и особому виду тренировок — интервальным? Этот метод подойдёт не только профессиональным спортсменам, но и каждому, кто хочет улучшить свою физическую форму, избавиться от лишнего веса и почувствовать прилив энергии. Поговорим о том, почему интервальные тренировки работают и как их использовать с умом.
Что такое интервальные тренировки
Всё просто: вы чередуете упражнения — от самых интенсивных до лёгких, от высокой нагрузки до активного отдыха. Благодаря этому организму не удаётся "расслабиться", а значит, он работает активнее и сжигает больше калорий.
Ключевая идея: делать упражнения по кругу, с заданной сменой темпа и интенсивности. Поэтому иногда их называют "круговыми тренировками".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...