Врачи: 300 минут фитнеса в неделю продлевают жизнь на 12–15 лет
2025-08-05 16:37:00
Физическая активность важна не только для красивой фигуры и сильных мышц. Она напрямую связана с выработкой оксида азота (II) — молекулы NO, которая выполняет в организме целый ряд жизненно важных функций.
NO вырабатывается эпителиальными клетками сосудов во время движения, "пробуждая" ранее неактивные капилляры и улучшая кровоток. Это помогает снижать нагрузку на сердце и укреплять здоровье в целом.
Сколько нужно тренироваться
Врачи рекомендуют заниматься от 150 до 300 минут в неделю, разбивая это время на 5-7 сессий. Оптимальной считается тренировка продолжительностью около 42 минут с низкой или средней интенсивностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22567...