Нужно ли поднимать тяжести, чтобы нарастить мышечную массу?
2025-08-05 22:02:00
Просматриваете социальные сети в поисках советов по наращиванию мышечной массы, и зачастую их посыл бывает ясен: идите в спортзал и поднимайте такие веса, что едва сможете закончить последний подход.
"Люди думают, что это единственный способ нарастить мышцы", — говорит Ли Брин, профессор трансляционной физиологии в Университете Лестера. "Но есть и другие способы".
Мышцы растут, когда мы предъявляем к ним требования, которые нетипичны для нашей повседневной жизни. Если эти требования повторяются достаточно часто, мышцы адаптируются: становятся сильнее и, да, больше. Но они не "знают", исходит ли этот стимул к мышцам от большой или малой нагрузки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...